Yoga para el suelo pélvico e hipopresivos
¿Cuantas mujeres viven y asumen el prolapso (caida de los organos intraabdominales), la incontinencia urinaria o la insensibilidad en las relaciones sexuales como parte de su condición de ser madres o mujeres maduras? Pues no hay que asumirlo, hay que tratarlo para intentar mejorarlo e intentar evitarlo si aún no sufres el problema.
Cuando hablamos de suelo pélvico, ¿a que nos referimos? ¿Dónde está?
El suelo pélvico es un sistema de músculos, ligamentos y fascias que cierran el suelo del abdomen, manteniendo en posición correcta y en suspensión la vejiga, el útero y el recto, en contra de la fuerza de gravedad.
Cada vez existe más evidencia científica sobre las múltiples funciones que desarrollan los músculos del suelo pélvico.
- Contención y soporte de los órganos pélvico y abdominal.
- Función sexual.
- Respiración
- Estabilidad lumbar y mantenimiento de la presión intra-abdominal.
El suelo pélvico es una parte del cuerpo muy desconocida hasta ahora pero juega un papel muy importante en la vida de las mujeres.
El no tener conciencia de esta parte de nuestro cuerpo, nos lleva a descuidarlo o a no saber cómo recuperarlo en caso de que haya problemas.
El taller de Yoga para la mujer está basado en el trabajo del suelo pélvico en el que aprenderás:
- Gimnasia hipopresivo, asanas (posturas) y ejercicios de tonificación.
- Tonificación del suelo pélvico para mejorar su función de mantener en posición correcta y en suspensión la vejiga, útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad.
- Ejercicios de toma de conciencia.
- Anatomía del suelo pélvico.
Taller indicado para todas las mujeres:
- Embarazo
- Parto
- Post-parto
- Deporte (de impacto, correr , salto)
- Incontinencia urinária
- Prolapso (caída de los órganos intraabdominales)
- Mejoras y/o potenciar el placer sexual
La base de los hipopresivos son las técnicas respiratorias y los principios de la reducación postural, lograr la postura correcta, ejerciendo la “menor presión”.
Cabe recordar que la técnica respiratoria más popular de los hipopresivos se remonta al milenario Yoga. Los practicantes de Yoga la realizan desde hace 5000 años con diversas finalidades como la energética, la movili
zación visceral y el fortalecimiento muscular.
Al realizar el hipopresivo, se produce una espectacular succión sobre las visceras pélvicas lo que se traduce en una disminución de la tensión ligamentosa y descogestión pélvica.
Una gran cantidad de mujeres con disfunción de suelo pélvico, son incapaces de contraer su musculatura pelvica, les falta propiocepción ( control de los músculos). Sin propiocepción del suelo pélvico, la calidad sexual y de los orgamos será mucho menor.
Un programa estrella en el postparto son los hipopresivos, pues una de sus aplicaciones es la tonificación de la musculatura profunda abdominal, y mejorar la diástasis de los rectos abdominales.